کارمندان دفتر می توانند سالانه نیمی از سنگ را با ایستادن در محل کار خود از دست بدهند

تحقیقات جدید نشان می دهد که کارمندان دفتر می توانند سالانه تقریباً نیمی از سنگ را به سادگی با ایستادن در میز کار خود از دست بدهند.

مطالعه بین المللی بیش از 1000 زن و مرد نشان داد که ایستادن به جای نشستن به مدت شش ساعت در روز ، روزانه 54 کالری اضافی را سوزاند - در نتیجه کاهش وزن قابل توجهی.

این تحقیق که در مجله اروپایی قلب و عروق پیشگیرانه منتشر شده است ، نشان داد که ایستادن تقریباً دو برابر کالری در مردان در مقایسه با زنان سوخته است ، در مقایسه با توده عضلانی بالاتر.

این مطالعه ، که داده های 1،184 نفر را که در 46 مطالعه قبلی شرکت می کنند ، بررسی کرد ، نشان داد که میانگین تفاوت در هزینه انرژی بین نشستن و ایستادن 0.15 کالری در دقیقه است.

این بدان معناست که کسانی که شش ساعت از روز را به جای نشستن گذراندند ، می توانند در صورت تغییر رژیم غذایی خود ، تقریباً شش پوند در سال از دست بدهند.

محققان گفتند که بسیاری از کارمندان اداری در صورت گذراندن دوره های منظم در میز کار خود ، می توانند به کاهش وزن قابل توجهی دست یابند ، به خصوص اگر این امر آنها را ترغیب کند تا بیشتر حرکت کنند.

دکتر فرانسیسکو لوپز-جیمنز ، نویسنده ارشد ، رئیس قلب و عروق پیشگیری در کلینیک مایو ، در مینه سوتا ، گفت: "ایستادن برای مدت طولانی برای بسیاری از بزرگسالان ممکن است غیرقابل کنترل به نظر برسد ، به خصوص کسانی که دارای میز کار هستند ، اما برای شخصی که برای 12 ساعت در روز ، قطع زمان نشستن به نصف مزایای بسیار خوبی می بخشد. "

محققان دریافتند که این تأثیرات بیشترین تأثیر را در بین مردان نشان داده است ، که به گفته آنها احتمالاً نشان دهنده این واقعیت است که کسانی که دارای توده های عضلانی بیشتری هستند سریعتر کالری می سوزاند.

پروفسور لوپز-جیمنز گفت: نتایج حتی ممکن است دست کم ارزیابی شود ، و گفت که ایستادن نیز می تواند باعث افزایش سلامت کلی شود.

"ایستادن نه تنها کالری بیشتری را می سوزاند ، فعالیت عضلات اضافی با میزان پایین تر حملات قلبی ، سکته مغزی و دیابت مرتبط است ، بنابراین مزایای ایستادن می تواند فراتر از کنترل وزن باشد.

"نتایج ما ممکن است دست کم گرفته شود زیرا وقتی افراد ایستاده اند ، تمایل دارند حرکات خودجوش مانند تغییر وزن یا نوسان از یک پا به پا را انجام دهند ، قدم های کوچکی را به جلو و عقب بردارند. افراد حتی ممکن است احتمال بیشتری برای پیاده روی به کابینت پرونده یا سطل آشغال داشته باشند واد

"مهم است که ساعت ها از نشستن در یک زمان خودداری کنید. ایستادن اولین قدم بسیار خوب برای جلوگیری از این طرز فکر نشستن به طور متناوب بدون حرکت است.

"چه کسی می داند ، همچنین ممکن است برخی از افراد کمی بیشتر انجام دهند و فعالیت بدنی خفیف را انجام دهند ، که این حتی سودمندتر خواهد بود."

وقتی مردم ایستاده اند ، عضلات بیشتری برای مبارزه با گرانش و وزن خرس کشیده می شوند.

محققان تأکید کردند که کاهش وزن ناشی از زمان اضافی فقط در صورتی حاصل می شود که کالری اضافی سوخته با افزایش مصرف مواد غذایی خنثی نشود.

علاوه بر این ، اگر علاقه مند به ورق دکوراسیون قایق EVA یا Eva Sup Pad & EVA Traction Pad هستید ، لطفاً با ما تماس بگیرید.

تیم ملیور

2018.02.06

ایمیل: admin@melorsfoam.com

اسکایپ: HELEN.OSCAR

WhatsApp:+86-13699812532

تلفن:+86-752-3553578