مطالعه جدید جدید می گوید ، بسیاری از مکمل های ویتامین شما واقعاً بی فایده هستند

مکمل های ویتامین و مواد معدنی اصلی در رژیم های غذایی بسیاری از افراد است ، اما شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد محبوب ترین آنها اساساً بی فایده است.

یک بررسی جدید سیستماتیک از داده ها و آزمایشات منتشر شده بین ژانویه 2012 و اکتبر 2017 نشان داد که بسیاری از مولتی ویتامین های محبوب - و همچنین ویتامین C ، ویتامین D و مکمل های کلسیم - هیچ مزیت واقعی برای سلامت مردم ندارند و هیچ مدرکی وجود ندارد که آنها را کاهش دهد خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ، حمله قلبی ، سکته مغزی یا مرگ زودرس.

این مطالعه که در مجله کالج قلب و عروق آمریکایی منتشر شد ، توسط محققان بیمارستان سنت مایکل و دانشگاه تورنتو انجام شد.

دکتر دیوید جنکینز ، نویسنده اصلی این مطالعه ، گفت: "ما از دیدن تأثیرات مثبت کمی از متداول ترین مکمل هایی که مردم مصرف می کنند ، شگفت زده شدیم."

"بررسی ما نشان داد که اگر می خواهید از مولتی ویتامین ها ، ویتامین D ، کلسیم یا ویتامین C استفاده کنید ، هیچ آسیبی ندارد - اما هیچ مزیت مشخصی نیز وجود ندارد."

با این حال ، چند مکمل ظاهراً سودمند وجود داشت. این مطالعه نشان داد که اسید فولیک و ویتامین های B با اسید فولیک ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی را کاهش دهند.

نیاسین (نوعی ویتامین B3) و آنتی اکسیدان ها ، در عین حال ، به هر دلیلی با خطر بیشتر مرگ همراه بودند ، هرچند افزایش بسیار کمی.

محققان می گویند این خطرات بالاتر می تواند مربوط به عوارض جانبی نیاسین بر سطح قند خون باشد ، یا اینکه در دوزهای بالا مصرف می شود ، آنتی اکسیدان ها می توانند مضر باشند.

از طرف دیگر ، این می تواند ارتباطی با افراد داشته باشد که گاهی اوقات فکر می کنند مصرف ویتامین ها می تواند جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد.

جنکینز گفت: "این یافته ها حاکی از آن است که افراد باید از مکمل هایی که مصرف می کنند آگاه باشند و اطمینان حاصل کنند که در مورد ویتامین یا نقایص معدنی خاص که توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی آنها توصیه شده است ، استفاده می کنند."

ویتامین های مورد بررسی A ، B1 ، B2 ، B3 (Niacin) ، B6 ، B9 (اسید فولیک) ، C ، D و E و همچنین کاروتن ، کلسیم ، آهن ، روی ، منیزیم و سلنیوم بودند.

تحقیقات نشان داده است که برخی از ویتامین ها از سایرین مفیدتر هستند. به عنوان مثال ، روی با کوتاه کردن اثرات سرماخوردگی مرتبط است - کاری که ویتامین C انجام نمی دهد ، با وجود آنچه که مردم فکر می کنند.

ویتامین D همچنین می تواند از مواد غذایی دشوار باشد ، بنابراین اگر کمبود دارید ، مکمل ها نیز ممکن است مؤثر باشند.

جنکینز گفت: "در صورت عدم وجود داده های مثبت معنی دار - جدا از کاهش احتمالی اسید فولیک در خطر سکته مغزی و بیماری های قلبی - اعتماد به نفس بیشتر به یک رژیم غذایی سالم برای پر کردن ویتامین ها و مواد معدنی مفید است."

"تاکنون هیچ تحقیق در مورد مکمل ها چیزی بهتر از وعده های سالم غذاهای گیاهی کمتر فرآوری شده از جمله سبزیجات ، میوه ها و آجیل ها نشان نداده است."

علاوه بر این ، اگر علاقه مند به ورق دکوراسیون قایق EVA یا Eva Sup Pad & EVA Traction Pad هستید ، لطفاً با ما تماس بگیرید.

تیم ملیور

2018.06.12

ایمیل: admin@melorsfoam.com

اسکایپ: HELEN.OSCAR

WhatsApp:+86-13699812532

تلفن:+86-752-3553578