چرا همیشه می خواهید میان وعده بخورید

July 03, 2023

در شرایط عادی ، وقتی غذایی را که به عنوان انرژی خورده ایم ، گرسنه می شویم و قند خون و انسولین ما کاهش می یابد. گرلین ، هورمونی متصل به اشتها ، سپس این موضوع را به مغز ارتباط می دهد ، به این ترتیب ما نیاز به خوردن را احساس می کنیم.

اما همه نوع چیزها می توانند در این فرآیند اختلال ایجاد کنند.

1 وقتی خسته شدی

طبق یک مطالعه سال 2011 توسط محققان دانشگاه کلمبیا در ایالات متحده ، کسانی که محروم از خواب هستند تقریباً 300 کالری در روز بیشتر از کسانی که به اندازه کافی خواب می گیرند می خورند. این امر به این دلیل است که سطح هورمون گرلین ، که به مغز می گوید ما باید بخوریم ، وقتی خواب کافی نداریم افزایش می یابد.

محققان کلمبیا خاطرنشان كردند كه زنانی كه به اندازه كافی خواب نرفتند ، در روزهای محروم از خواب در حدود 30 گرم بیشتر افزایش یافتند - چهار برابر افزایش متوسط برای مردان.

2 بار مشکل

در یک مطالعه در سال 2013 ، افرادی که در اولویت قرار داشتند انتظار داشته باشند "اوقات سخت پیش رو" غذای بیشتری داشته باشند تا افرادی که به پیام های خنثی گوش می دادند.

تصور می شود که شنیدن در مورد اوقات مشکل باعث می شود غریزه بقا وارد شود و منجر به هوس برای تنقلات کالری بلند مانند شکلات شود.

3 هوس غذای شیطانی

وسوسه شده از آن بیسکویت اضافی؟ سپس فقط از آن لذت ببرید - همانطور که محققان دریافتند که وقتی در مورد یک تجربه لذت بخش احساس گناه می کنید ، خود گناه لذت بخش می شود ، بنابراین شما را ترغیب می کند تا این کار را بیشتر انجام دهید. کری کوپر در دانشگاه لنکستر می گوید: "اگر چیزی لذت شیطانی را در نظر بگیریم ، می تواند از نظر روانشناختی اشتها را هدایت کند و گناه ممکن است باعث شود شما بخواهید بیشتر بخورید."

مرکز اشتها مغز نیز بسیار نزدیک به منطقه حاکم بر خلق و خوی - سیستم لیمبیک - است به همین دلیل تغییر در روشی که احساس می کنیم ممکن است بر اشتها تأثیر بگذارد.

چراغ آبی 4 موبایل

چراغ آبی روشن که توسط دستگاه هایی مانند تلفن های هوشمند و تبلت ساطع می شود ممکن است باعث افزایش ناخواسته اشتهای شما شود. تحقیقات امسال نشان داد که وقتی در معرض نور قرار می گیرید ، اشتهای شما همچنان افزایش می یابد. همچنین متابولیسم افراد را تغییر داد ، زیرا آزمایش خون نشان داد که افراد نور آبی از انسولین و گلوکز بالاتر برخوردار هستند.

یک توضیح احتمالی این است که نور آبی روشن در شب ، ساعت بدن ما را گیج می کند ، که وقتی احساس نیاز به غذا را داریم ، در کنترل نقش دارد.

علاوه بر این ، اگر علاقه مند به ورق دکوراسیون قایق EVA یا Eva Sup Pad & EVA Traction Pad هستید ، لطفاً با ما تماس بگیرید.