نکاتی برای پاییز سالم شما

در روزهای اخیر ، هوا در اکثر مناطق دیگر گرم نیست و مردم می توانند از پاییز خنک آرامش بگیرند و از آن لذت ببرند.

مردم در طول تغییر فصلی از تابستان تا پاییز مستعد ابتلا به بیماری هستند. بنابراین ، در اینجا چند نکته برای سلامتی شما و انتقال راحت به زمستان ارائه شده است.

غذا

دوز

غذای مرطوب بخورید. طبق طب سنتی چینی ، پاییز با ریه های بدن انسان مطابقت دارد. خشکی آسیب پذیرترین ریه ها است. راحت ترین و آسان ترین راه برای تغذیه ریه ها در پاییز نوشیدن آب بیشتر است. علاوه بر این ، شما می توانید رژیم غذایی درمانی طب سنتی چینی را اتخاذ کنید ، مقداری غذا با رطوبت ، مانند گلابی ، یام ، نیشکر و گوشت اردک بخورید.

به راحتی غذا را هضم کنید. عملکرد طحال و معده افراد به دلیل غذای خام و سردی که در تابستان طولانی و گرم داشتند ، تضعیف می شوند. بنابراین در پاییز ، شما باید به طحال و معده خود استراحت دهید. به عنوان مثال ، شما می توانید برخی از مواد غذایی مغذی را انتخاب کنید که به راحتی هضم می شود ، مانند ماهی ، لوبیا قرمز ، ریشه نیلوفر آبی و کلپ.

مکمل های ویتامین را مصرف کنید. ویتامین ها نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن دارند. تعداد و نشاط سلولهای ایمنی در هنگام مقاومت در برابر تهاجم خارجی به ویتامین ها مربوط می شود. توصیه می شود مقدار زیادی سبزیجات و میوه های تازه سرشار از ویتامین C مانند کیوی و پرتقال بخورید.

نمیعاد

غذای تحریک آمیز نخورید. در پاییز ، عملکرد مقاومت بدن انسان به میزان قابل توجهی کاهش می یابد ، بنابراین مردم باید به خوردن غذای کمتر تحریک کننده مانند غذای تند و غذای سرد توجه کنند که می تواند باعث ایجاد زخم و التهاب در دستگاه روده شود.

بیش از حد تونیک مصرف نکنید. برخی از مردم می دانند که سیستم ایمنی بدن آنها در پاییز آسیب پذیرتر است ، بنابراین آنها تصمیم می گیرند که تونیک را برای حفظ مناسب نگه دارند. اما بسیاری از تونیک ها برای بدن انسان با تغذیه بیش از حد سنگین است.

خواب

خواب یک وسیله مهم برای بازگرداندن قدرت جسمی خود ، اطمینان از سلامتی آنها و تقویت ایمنی آنها است. آب و هوای پاییز خنک است و شرایط آب و هوایی برای خواب افراد بسیار بهبود یافته است ، اما کیفیت خواب می تواند تا حد زیادی تحت تأثیر توجه نامناسب قرار بگیرد.

بنابراین ، در پاییز پیشنهاد می شود که ساعت 9 شب به رختخواب بروید ، یا سعی کنید قبل از ساعت 11 از خواب بخوابید.

طبق طب سنتی چینی ، پاییز نمایانگر یین است. یانگ چی ضعیف ترین است و یین چی فراوان ترین در Zishi (11 بعد از ظهر - 1 صبح) است. بنابراین اگر در آن زمان می خوابید ، می توانید یین را تغذیه کنید و از کیفیت خوبی بخوابید. به طور کلی افراد به حدود 8 ساعت در روز برای خواب نیاز دارند و افرادی که ضعیف هستند و بیماران باید به طور مناسب زمان خواب را افزایش دهند.

ورزش

برای جلوگیری از خستگی در ظهر و پرانرژی در طول روز در پاییز ، این یک روش ایده آل برای انجام دو یا سه تمرین با شدت زیاد در هفته است ، با تمرینات تناسب اندام کم با شدت ، مانند یوگا ، پیاده روی یا تمرینات تحمل وزن چندین بار. حتی اگر خسته نباشید ، اگر چند اندام تنبل را دراز کنید ، احساس راحتی خواهید کرد.

علاوه بر این ، اگر علاقه مند به ورق دکوراسیون قایق EVA یا Eva Sup Pad & EVA Traction Pad هستید ، لطفاً با ما تماس بگیرید.

تیم ملیور

2018.09.26

ایمیل: admin@melorsfoam.com

اسکایپ: HELEN.OSCAR

WhatsApp:+86-13699812532

تلفن:+86-752-3553578